在家練腹肌~把握簡單動作!AB、馬甲、人魚線一次搞定!

記者: 家慈
減肥塑身 | | 觀看數:0
在家練腹肌~把握簡單動作!AB、馬甲、人魚線一次搞定!

影片來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

想要擁有腹肌、馬甲線、人魚線,但是上健身房花時間又花錢,怎麼辦呢?跟著CareMedia 看健傳媒 影音知識庫,教練示範基本動作,在家也能訓練上腹肌肉唷!

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▲1雙腳與地板維持30度,腹部縮緊(圖/翻攝自:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫,下同)

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▲2腹部縮緊,腳掌貼地,仰臥起坐姿勢。12-15下

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▲3-1雙腳屈膝懸空!

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▲3-1側面示意圖

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▲3-2右手摸右膝,左手摸右肩

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▲3-3剛剛的動作換邊,上述三個動作為一組,交替12-15下

 

 

 

參考來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

封面來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

enews編輯整理報導

最後更新時間:2017-05-31 11:09

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